女性开车族保健操

2015-05-20 14:36:50 作者:胡曰玲 来源:网络


腰部锻炼:
两腿分开差不多与肩同宽,两手叉腰,左右旋转腰部大约45;之后身体前屈、后伸,重复几次。时间大约在1020分钟。如果有条件最好能适量做俯卧撑。
颈部旋转:向左、向右转头、向后扬头各45度,每天二到三次,每次20分钟左右。
健康建议
不要开快车,不要开斗气车,开车时尽量保持心平气和,尤其在月经期、更年期更要注意保持情绪的稳定。可以通过听音乐等方式来放松情绪。但要注意开车时音乐声不要太大,车内音乐要以和谐轻松为基调。
为保护眼睛、减少开车对眼睛的损害,女性朋友可以选择太阳镜来保护眼睛,但一定要选择质量好的太阳镜。

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